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表情筋を鍛える

ほうれい線の原因のひとつに、表情筋の老化があげられます。
普段から表情筋を使っていないと、
顔の筋肉が退化して皮膚を内側から引っ張る力が弱くなってしまい、
皮膚がたるんでしまうのです。

笑顔


普段から、表情筋を鍛える体操を日課にしましょう。

やり方は簡単。
大きく口をあけて「あ・い・う・え・お」の形にします。

この体操のコツは、とにかく大げさなくらいに口を大きく開くこと。
口を開くことで頬の筋肉が動き、鍛えられます。

ただ口の形を作るだけでなく、
大きな声を出すことが出来れば喉の筋肉も鍛えられるのでより効果的。

また、この時に一緒に目を開いたり、
閉じたりするのも表情筋を鍛えることになります。

「あ」で開いて「い」で閉じ、「う」で開いて・・・と繰り返しましょう。
3回を1セットとして、一日に最低2セットはするとよいでしょう。

時間があれば、何度もするようにすればより効果的です。
たとえば朝晩の歯を磨く時、お風呂で湯舟に浸かっているときなど、
時間を有効的に利用しましょう。






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